Slovník
parkour pohybov

Tichý dopad na prednú časť chodidiel s postupným prepadnutím do drepu. Kolená smerujú von, chrbát rovný. Ak počuť tvoj dopad cez celý park, robíš to zle.

Kotúľ cez rameno a šikmo cez chrbát (nie cez hlavu a chrbticu). Rozloží silu dopadu do pohybu vpred. Učí sa najprv z kľaku na mäkkom, až potom v pohybe.

Chôdza a státie na zábradlí či múriku. Trénuje stabilitu členkov a hlavu – bez nej nikdy nebudeš pokojný pri precision skoku do výšky.

Zoskok z výšky dole. Najviac podceňovaný a najviac opotrebovávajúci prvok v parkoure – opakované vysoké dropy ničia kolená a chrbticu. Zliezaj, keď nemusíš skákať.

Vis za hranu steny s nohami opretými o povrch. Východisková pozícia pre climb-up aj pre bezpečné zliezanie z výšky.

Prechod cez prekážku s jednou rukou a jednou nohou na nej. Najbezpečnejší vault vôbec, vždy máš dva kontaktné body. Prvý vault, ktorý sa učí každý.

Variácia safety vaultu s plynulým prekročením. Používa sa najčastejšie zo všetkých vaultov v reálnom pohybe mestom.

Preskok bokom s jednou rukou na prekážke, nohy idú popred telo. Rýchly, plynulý, ideálny do behu.

Zaletíš na prekážku rukami vpredu a nohy prejdú medzi rukami. Ikonický prvok parkouru. Vyžaduje silné ramená a odvahu poslať hlavu dopredu – učí sa cez nízke prekážky a plyometrickú prípravu.

Opak kongu – najprv idú nohy, ruky sa opierajú za telom. Výborný na široké prekážky s doskokom do behu.

Preskok bokom s prehodením nôh a striedaním rúk. Vyzerá nedbalo, technicky je ale veľmi presný a šetrný k prekážke.

Preskok s rotáciou chrbtom cez prekážku. Naučí ťa pracovať s otáčaním tela a orientáciou v priestore.

Kombinácia: nalietavaš ako kong a odtláčaš sa ako dash. Prvok na dlhé prekážky, ktorý si vyžaduje istotu v oboch predchádzajúcich.

Kong ukončený presným dopadom na hranu. Prvá skutočná „kombinácia“, ktorú väčšina ľudí trénuje – a zároveň častý dôvod odretých holení.

Prelet otvorom alebo pod zábradlím nohami napred, s pritiahnutím kolien a odtlačením rúk. Skvelý na jadro a odhad priestoru.

Skok z miesta na presné miesto – hranu múrika, tyč, značku. Základná mena parkouru. Trénuje sa mesiace na zemi a na čiarach predtým, než ide do výšky.

To isté, ale z pohybu a najčastejšie z jednej nohy. Vyžaduje presné načasovanie posledného kroku.

Prekonanie medzery jedným krokom – odraz jednou nohou, dopad na druhú, bez zastavenia. Pri výške sa z neho stáva psychologická disciplína.

Skok na zvislú stenu s dopadom do cat hangu – ruky na hrane, nohy opreté. Kľúčový prvok pri prekonávaní vyšších stien.

Zavesenie sa na tyč, prehupnutie a pustenie do letu. Vyžaduje silný grip, načasovanie a hlavne ochotu pustiť sa v správny moment.

Prechod z visu na hrane do stoja hore. Najpoužívanejší prvok v celom parkoure – bez neho sa nikam nedostaneš. Buduje sa zhybmi a negatívnymi opakovaniami.

Rozbeh a jeden až dva kroky po zvislej stene nahor, zakončené chytením hrany. Rozhoduje uhol nábehu a odraz, nie sila v nohách.

Odraz nohou od zvislej plochy na zmenu smeru alebo na získanie výšky. Otvára cesty, ktoré bez steny neexistujú.

Horizontálna rotácia tela okolo vlastnej osi s rukami na stene. Efektný freerunningový prvok, ktorý potrebuje istotu v ramenách a orientáciu v rotácii.

Gymnastický základ, cez ktorý vedie cesta k väčšine sált. Ak nemáš čistú hviezdu, salto ešte nie je téma.

Salto vzad z miesta. Napriek povesti je technicky prístupné, ale len pod dohľadom trénera a na žinenkách. Nikdy nie ako prvý pokus vonku.

Salto vpred, väčšinou z rozbehu. Náročnejšie na orientáciu, keďže dopad nevidíš tak skoro ako pri salte vzad.

Salto vzad s odrazom nôh od zvislej steny. Kombinuje tic-tac a backflip – potrebuješ oba zvládnuté samostatne.

Salto vpred z odrazu jednej nohy (webster) a salto vzad počas pohybu vpred (gainer). Typické freerunningové prvky do linkov.

Konkrétne miesto v meste, ktoré sa hodí na parkour – múriky, schody, zábradlia, garáže. Pozri si mapu slovenských parkour spotov.

Schopnosť spájať prvky bez zastavenia. Nie je to prvok, je to výsledok – to, kvôli čomu väčšina ľudí pri parkoure zostane.

Naplánovaná postupnosť prvkov cez spot. Skladá sa ako veta – najprv jednotlivé slová, potom celok.

Spoločné stretnutie parkouristov na spote alebo v telocvični. Nie sú to preteky ani vedený tréning – ľudia sa dohodnú, prídu a trénujú spolu. Menším komunitným stretnutiam sa hovorí aj jam. Najlepší spôsob, ako sa dostať do komunity, aj keď si úplný nováčik.